健康に　ミックスナッツ

こんにちは。

更年期の為か、体調が優れないので、出来ることから生活習慣を少しずつ変えています。

病院で処方された漢方薬を飲むことと、朝起きてすぐと、寝る前に白湯を飲むようにしました。

それから、ミックスナッツが健康に良いとのことで、毎日の食事に取り入れることにしました。

ナッツと聞くと、油が多そうと言うイメージでしたが、ナッツに含まれる油分はオメガ脂肪酸と言って良質なアブラです。特に、オメガ３とオメガ６は「不飽和脂肪酸」と言って体内ではつくる事ができないので、食品やサプリから摂取しなければいけません。

オメガ３とオメガ6は、全身の細胞膜の材料になるなど、とても重要な働きをしています。

細胞膜は、細胞の内と外とで物質のやり取りを行い、 細胞内部の状態を維持する役割を担っています。
細胞膜を構成するリン脂質の不足や、質の悪い材料で膜が生成されていたり、様々なストレスにより細胞膜が酸化されると、細胞膜の機能が衰えます。
そして、細胞膜が機能しなくなると、細胞は死んでしまうほど重要な機能です。

私たちの身体は細胞の集合体なので、細胞の劣化により、内臓機能の衰えや低下を招き、様々な不調や症状が現れる原因となってしまうようですね。

また、ナッツには、健康だけでなく、美容効果やダイエット効果も期待出来るかもしれません。

肌を健やかに保つビタミン類やダイエット効果が期待できる食物繊維＆たんぱく質も含まれております。

小腹が空いた時に、数粒のナッツを食べて、がっつり間食からおさらばしたいですね。

※注意　いくら身体に良いからと言っても適量を食べましょう。

1日摂取量目安25ｇ、食べ過ぎると悪影響が出るみたいです。気を付けて下さいね。